Als ADHD’er weet Danitjsa Koster dat kleine aanpassingen op werk een wereld van verschil maken voor haar functioneren. ‘Ik raad elke vrouw met ADHD aan: zoek uit wat werkt voor jou.’

Fouten maken mag

Een paar weken geleden plaatste Danitsja, specialist online marketing en communicatie in de media, een bericht op social media. Vlak daarna ontdekte ze een fout in dat bericht. Die herstelde ze direct, maar ze baalde er ontzettend van. Ze had het bericht gewoon even extra moeten checken. 

Vroeger had Danitsja zich ontzettend rot gevoeld over zo’n vergissing. Dan was ze wekenlang gaan malen over zoiets. Nu pakte ze het anders aan. Tijdens de eerstvolgende afspraak met haar leidinggevende, legde ze de situatie uit en samen bespraken ze wat ze een volgende keer anders kon doen. Zo haalde Danitsja de angel uit de kwestie en maakte die een stuk behapbaarder voor zichzelf. 

Praten helpt

‘De afgelopen twintig jaar hebben familieleden, vrienden en therapeuten me op het hart gedrukt dat het helpt om over dingen te praten. Dat je fouten mag toegeven en dat dit zeker geen teken van zwakte is. Uiteindelijk heb ik aangenomen dat daar een kern van waarheid inzit. Veel ADHD-vrouwen, ik dus ook, hebben vaak torenhoge verwachtingen van zichzelf. En als er dan een keertje wat misgaat is het meteen: zie je wel, ik kan het niet.’

Kleine aanpassingen

Als ADHD’er weet ze dat kleine aanpassingen op werk een wereld van verschil maken voor haar functioneren. ‘In mijn Outlook-agenda heb ik mijn werkweek onderverdeeld in gekleurde blokken waarin staat aan welke projecten ik werk. Die planning geeft me houvast. Ook weet ik dat ik een bovengemiddelde behoefte heb aan afwisseling op een dag. Daarom zorg ik ervoor dat ik elke dag aan verschillende projecten werk.’ 

Ze heeft aangeleerd om regelmatig van haar werkplek weg te lopen. ‘Als een collega een rondje koffie haalt, loop ik altijd mee. Even mijn bloed rond laten pompen. En daarna ga ik weer met een frisse blik aan de slag.’ 

Benieuwd naar haar volledige verhaal? Kijk op insidestories.nl/