Mindfulness bij ADHD

Mindfulness maakt je bewust van wat er omgaat in je hoofd en lijf omgaat. Vaak doe je dingen onbewust. Door mindfulness ontwikkel je een open en nieuwsgierige houding, je leert je aandacht te richten op wat zich op dat moment aandient, of dat nu prettige of vervelende ervaringen is.  Zo leer je jezelf,  fysieke signalen en grenzen beter kennen, en kun je bewuste keuzes maken.

Online mindfulnesstraining

Dokter Bosman biedt Mindfulness trainingen speciaal voor volwassenen met AD(H)D. In 9 weken volg je de online training én oefen je een half uur per dag thuis. 

Wat ga je doen?

De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • De automatische piloot
  • Omgaan met het dwalende brein en obstakels
  • Grenzen leren herkennen
  • AD(H)D en mindfulness
  • Omgaan met AD(H)D, bewuste respons
  • AD(H)D en communicatie
  • Hoe kan ik goed voor mezelf zorgen?
  • Gebruiken wat je hebt geleerd

Is mindfulness iets voor jou?

Wil jij meer rust in je leven? Zou je milder willen zijn voor jezelf? Of zoek je meer bewustwording van je gedachten en gedrag? Wil je je aandacht leren richten? Of minder piekeren?

Geef je dan nu op

Wat is het effect van mindfulness?

Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig beoefenen van mindfulness kan bijdragen aan meer veerkracht, psychologisch welbevinden en een hogere levenskwaliteit. Met mindfulness leer je je aandacht te richten, word je je bewuster van automatismen en bevorder je zelfacceptatie of zelfcompassie. Mindfulness kan goed helpen bij onrust, afleidbaarheid, piekeren, prikkelgevoeligheid en impulsiviteit.

Onderzoek bij Dokter Bosman

Van september 2020 – september 2022 loopt er bij Dokter Bosman wetenschappelijk onderzoek naar de mindfulnesstrainingen. In dit onderzoek zal gekeken worden naar het verder optimaliseren van deze training voor mensen met ADHD. Daarbij kijken we in het bijzonder naar de thuisbeoefening tijdens de mindfulnesstraining. Voor dit onderzoek hoeft je geen verdere inspanningen te verrichten dan het volgen van de mindfulnesstraining waarvoor je staat ingeschreven. Wel vragen wij of we de resultaten van de ingevulde vragenlijsten geanonimiseerd mogen gebruiken.

Deelname

De training is voor maximaal 12 deelnemers per training en wordt gegeven vanaf donderdag 21 oktober van 18:30-21:00 uur. De training duurt 9 weken op donderdagmiddagen en bestaat uit wekelijkse sessies van ca. 2,5 uur. We vragen je om bij alle sessies aanwezig te zijn. Voorafgaand heb je een persoonlijk intakegesprek met ons. 

Tijdens de training wordt het volgende geoefend:

  • aandachtsoefeningen (meditaties)
  • bewegingsoefeningen
  • uitwisseling van ervaringen 
  • educatie
  • thuisopdrachten (ca. 30 min p/d)

Je kunt je momenteel niet opgeven

Al we een training organiseren, zal hier het inschrijfformulier verschijnen