Ben je somber of gespannen door het coronavirus? Praat er samen over met mensen in je omgeving. Het is begrijpelijk als je somber, gespannen of misschien zelfs angstig voelt door het coronavirus. Dat kan als je alleen bent, maar ook als je samen met andere mensen woont.

Wat kan ik doen als ik me somber of gespannen voel door het coronavirus?

Het helpt om af en toe een pauze te nemen. Van je werk, van de drukte thuis of van het tv-kijken. Ook helpt het om de berichtgeving over het coronavirus even niet te volgen. 

• Een gezonde leefstijl helpt om mentaal fit te blijven. Eet gezond en zorg voor voldoende slaap en beweging.
• Structuur in je dag helpt ook. Bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd opstaan. En maak een planning  voor je (thuiswerk)dag en neem geregeld een korte pauze.
• Gebruik liever geen alcohol of drugs om met je emoties om te gaan. 
• Je kunt je zorgen en ongerustheid verminderen door minder vaak te kijken of luisteren naar berichtgeving in de (sociale) media. 
• Ga af op de feiten. Zoek betrouwbare informatiebronnen, zoals de websites van de Rijksoverheid, de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of het RIVM.
• Praat over je emoties. Krop ze niet op. Praten met mensen die je vertrouwt kan helpen. Hou contact met vrienden, familie en collega’s via e-mail en telefoon.
• Als je er met je omgeving niet uitkomt, zoek dan contact met een professionele hulpverlener. 
• Je kunt bij bij aanhoudende klachten terecht bij je huisarts. De huisarts kan je snel de juiste soort hulp bieden en doorverwijzen naar andere hulpverleners zoals een psycholoog.

Contact

Heb je hulp nodig? En wil je graag in gesprek met een professional? Bel ons op 088 226 76 26 of mail ons. De eerste stap is altijd een bezoek naar de huisarts voor een verwijzing.

bron: rijksoverheid.nl