Bij Mindfulness draait het erom dat je nuchter en bewuster wordt. Bewuster van wat je doet, wat je voelt, ruikt en zegt. Mindfulness leert je leven in het hier en nu. Dat hoeft niet moeilijk te zijn. Probeer het eens met onderstaande tips.

Mindfulness tip 1: Doelloos staren

Staar vooruit en probeer nergens aan te denken. Focus je op een punt en ontspan je ogen. Omdat we elk moment opvullen met het kijken naar een computer- of telefoonscherm, verleren we haast hoe we doelloos moeten staren. Door dit vaker te doen, krijg je een fijner gevoel en leef je meer in het moment.

Mindfulness tip 2: Tandenpoetsen met volle aandacht

Elke dag poets je je tanden. Het is een gewoonte waar we zelden over nadenken. Tijdens het poetsen denk je vaak aan andere dingen; wat staat er vandaag op het programma of wat moet ik allemaal nog doen? Poets vandaag eens mindful je tanden. Richt je aandacht naar de smaak van de tandpasta of de borstel die over je tanden glijdt. Houd deze aandacht zo lang mogelijk vol. Misschien lukt dat niet de hele ‘tandenspoetssessie’, maar door het te proberen oefen je je aandacht. Hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat.

Mindfulness tip 3: Focus je aandacht tijdens een gesprek

Tijdens een gesprek met een vriend of collega luisteren we vaak maar gedeeltelijk. Van binnen ben je vooral bezig met wat je erna wilt zeggen of wat je allemaal nog moet doen. Probeer tijdens een gesprek eens met je aandacht naar het hier en nu te gaan. Focus terwijl de ander praat op je ademhaling. Of doe je best om je aandacht alleen op de conversatie te richten. Zo verbeter je niet alleen het contact met je gesprekspartner, je maak van de conversatie een gebeurtenis waar je oprecht van kunt genieten.

Dokter Bosman is er voor jou

Mindfulness haalt je aandacht naar het moment. Zoals je ziet, kan dat al met de kleinste alledaagse gebeurtenissen. Heb jij te maken met stress, angsten, slaapproblemen of een burn-out en heb je behoefte aan de best mogelijke psychologische zorg? Dokter Bosman er voor jou. Jouw dromen staan voor ons centraal. Ons doel is ervoor te zorgen dat jij een prettiger leven hebt, waarin je je kansen kunt benutten en je talent kan ontplooien.

Vragen? Neem contact op

Wil je jouw hart luchten bij een professional van Dokter Bosman of heb je na het lezen van deze tips nog vragen? Bel dan 088 226 76 26 of meld je hier aan. Onze specialisten staan voor je klaar. We luisteren en helpen je zo goed mogelijk. Dokter Bosman is er voor jou.

bron: sochicken.nl