Gedurende de dag wordt iedereen wel eens afgeleid door verschillende prikkels zoals geluiden, lichamelijke sensaties, gevoelens en gedachten. Het grote verschil is dat kinderen met ADHD zich lastiger kunnen afsluiten voor prikkels. Hierdoor raken ze sneller afgeleid en overprikkeld.

Aandacht en ADHD

Naast het feit dat kinderen met ADHD sneller worden afgeleid, hebben ze ook moeite om hun aandacht vast te houden. Dit geldt met name voor taken die zij saai vinden. Kinderen worden dan sneller afgeleid en hebben meer moeite om de aandacht terug te brengen naar de taak waar ze mee bezig waren.

Kinderen met ADHD kunnen daarentegen vaak wel goed hun aandacht vasthouden bij taken die zij interessant vinden.

Behandeling meer dan een pilletje

Hoewel sommige kinderen baat hebben bij medicatie wordt er ook onderzoek gedaan naar andere behandelingen voor kinderen met ADHD. Eén daarvan is een behandeling in de vorm van een mindfulness training. Ouders vragen zich dan af hoe mindfulness hun kinderen zou kunnen helpen.

Mindfulness bij kinderen

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is mindfulness geen manier om kinderen aan te leren om stil te zitten. Mindfulness heeft als doel kinderen bewust te laten worden van wat er in hun lichaam en binnenwereld gebeurt zodat ze beter leren omgaan met stress en lastige emoties.

Bewust van gedrag

Voor kinderen met ADHD betekent dit vaak dat ze leren zich bewust te worden van wanneer, hoe en door wat ze worden afgeleid en welke gedragingen daarmee gepaard gaan. Op het moment dat kinderen zich meer bewust worden van hun eigen afleidbaarheid en beweeglijkheid, kunnen zij hier adequaat op reageren. De kinderen zelf ervaren hierdoor dat ze meer controle hebben over hun eigen gedrag. Tijdens een mindfulness training leren de kinderen door middel van verschillende meditaties ook hun aandacht te trainen. Ze leren bijvoorbeeld hun aandacht op een vriendelijke wijze keer op keer terug te brengen naar hun adem. Dat betekent dat mindfulness bij kinderen naast een stuk bewustwording er ook voor zorgt dat ze hun aandacht kunnen terugbrengen naar dat waar ze mee bezig waren.

Niet alleen kinderen met ADHD kunnen gebaat zijn bij mindfulness, maar ook hun ouders. Mindfulness kan ouders helpen om op een kalme, niet reactieve wijze met de aandachts- en gedragsproblemen van hun kinderen om te gaan. Dit komt ook vaak de relatie tussen ouder en kind ten goede.

 
Sascha Ernst is basispsycholoog en mindfulness trainer Kind en Jeugd bij Dokter Bosman.

Lees meer blogs over ADHD op onze dossierspagina.