Je rent van meeting naar meeting, je to-do lijst wordt alsmaar langer en de overuren zijn routine geworden. Te veel stress is ongezond, dat weten we allemaal. Een stressvolle baan vergroot zelfs de kans op ziektes met 35%. Deze 5 tips maken jouw werkdag en stuk relaxter.

Tip 1: Focus

Focus je tenminste 25 minuten volledig op één taak. Check niet stiekem je mail en stop je smartphone weg. Als je steeds schakelt van het een naar het ander, heb je twee keer zo lang nodig om hetzelfde werk te doen.

Tip 2: Doe één ding tegelijk

Stop dus met multitasking (zie tip 1). Sorry dames, maar diverse onderzoeken tonen aan dat ons brein er niet voor gemaakt is om zich 100% op twee taken tegelijk te richten.

Tip 3: Gun jezelf rust

Hard werken kan geen kwaad, maar gun jezelf ook tijd om te rusten. Neem een micro pauze. Het geeft emotioneel, mentaal en lichamelijk een boost. Laat je armen losjes langs je lichaam hangen en leg je handen in je schoot. Ontspan je schouders, armen en handen en adem rustig en regelmatig in door je neus en uit door je mond. Het wil ook helpen om buiten een kleine wandeling te maken.

Tip 4: Gebruik een geheugensteuntje

Vertrouw niet volledig op je eigen geheugen. Misschien denk je dat je alles kunt onthouden, maar in werkelijkheid onthouden we maar 7 taken tegelijk. Zet je belangrijkste taken in je agenda en schenk daar aandacht aan. Die andere klusjes kunnen best even wachten.

Tip 5: Vraag hulp

Ligt er teveel werk op je bordje en weet je niet waar je het zoeken moet? Onthoud; je bent niet alleen. Trek bij je collega’s aan de bel en maak duidelijke afspraken over een eerlijke taakverdeling.

Neem contact op

Krijgt stress steeds meer de overhand en lukt het je niet om er wat aan te doen? Neem vrijblijvend contact op met Dokter Bosman. Onze specialisten staan klaar om naar je te luisteren en geven je graag advies. Bel ons op 088 226 76 26 of meld je hier aan.