Hoe houd je je hersenen gezond? We geven je 4 tips die je eenvoudig en snel kunt toepassen.

Tip 1: wandel

Elke dag een half uur bewegen is goed voor je lichaam en geest. Dagelijks wandelen zorgt ervoor dat de activiteit van de hippocampus (een hersengebied) toeneemt. De hippocampus speelt een belangrijke rol bij het onthouden. Een half uur wandelen, verbetert ons geheugen. Maar het zorgt er ook voor dat je beter kunt plannen en je aandacht steeds op iets nieuws kunt richten.

Tip 2: kauw

Goed kauwen op je eten zorgt ervoor dat je hart wat sneller gaat kloppen en je hersenen beter doorbloed raken. Door goed te kauwen, ben je als het ware een beetje aan het sporten. Onderzoek toont aan dat goed kauwen de doorbloeding voornamelijk in een van de grote bloedvaten in de hersenen verbetert. De meeste herseninfarcten vinden plaats in de buurt van dat bloedvat. Blijf dus goed kauwen. Eet de korstjes van je brood en kook je groeten wat korter.

Tip 3: eet vis, vlees en koolhydraten

Nu we het toch over voeding hebben; zorg dat je de juiste dingen eet. Want de juiste voeding heeft veel invloed op je hersenen. Door voldoende aardappels, granen, brood, volkoren pasta, vis, vlees, lever, zuivel, noten, bonen, soja producten, pinda’s en groenten te eten, houd je je hersenen in vorm.

Tip 4: daag jezelf uit

Om je hersenen jong te houden, heb je soms uitdaging nodig. Als je jezelf nieuwe dingen aanleert, blijven je hersenen scherp en alert. Dat hoeven echt geen ingewikkelde dingen te zijn. Een kruiswoordpuzzel volstaat prima. Maar ook het leren van een nieuwe taal of het leren bespelen van een muziekinstrument zijn vaardigheden die de werking van de hersenen ten goede komt.