Een depressie kan iedereen overkomen. Vooral na een negatieve levensgebeurtenis, is het een reëel gevaar: een depressie. Journalist en psychologie-student Francisca Kramer zocht uit hoe je ‘m buiten de deur houdt. Liefst een op de zes Nederlanders krijgt in zijn leven te maken met een depressie. Meer dan een miljoen Nederlanders slikken anti-depressiva. Heb je eenmaal een depressie gehad, dan neemt de kans op ene volgende depressie toe met 50%. Als vrouw heb je extra pech. Je bent extra kwetsbaar, vooral in de vruchtbare leeftijd. Door de ‘zorgmodus’ waar je dan in staat ben je gevoeliger voor leed. Bij mannen uit depressie zich op vaak op een andere manier, zoals chronische prikkelbaarheid of verslaving. Aldus hoogleraar klinische psychologie en depressieonderzoeker Claudia Bockting van de Universiteit van Utrecht.
Maar hoe hou je de depressie buiten de deur?
In het Volkskrant Magazine van 20 mei 2017 geeft Francisca Kramer een aantal handige tips.
- Ken je zelf, de een is vatbaarder voor een depressie dan een ander.
- Word een positivo, ja dat kun je trainen.
- Ga op mindfullness.
- Hoed je voor antidepressiva, maar zoek steun.
- Beweeg. Wees je eigen placebo, doe alsof je niet somber bent.
(bron: Volkskrant Magazine, 20 mei 2017)
Dokter Bosman is