Het nieuwe jaar is alweer even begonnen en dat voelt voor veel mensen als een nieuwe start. Een nieuw begin om dingen anders en beter te gaan doen dan voorheen. Daarom maken mensen vaak goede voornemens zoals bijvoorbeeld stoppen met roken, meer bewegen of vaker bij familie op bezoek. Daarentegen is het vaak erg lastig om deze voornemens ook daadwerkelijk vol te blijven houden en val je uiteindelijk snel weer terug in je oude patroon. Daarom hier wat tips en trucs om ze deze keer wél vol te houden.

1. Stel haalbare doelen
Vaak zijn mensen erg optimistisch en enthousiast bij het maken van hun goede voornemens. Je wil graag veranderen en kan daardoor misschien niet helemaal realistische doelen stellen. Hierdoor gebeurt het snel dat er voornemens gemaakt worden die uiteindelijk moeilijk vol te houden zijn.. Sport je bijvoorbeeld bijna nooit en is je goede voornemen om 4 keer per week een vorm van beweging te gaan doen? Dan is de kans groot dat je dit niet lang volhoudt, omdat de overgang met wat je gewend bent te groot is. Stel doelen waarvan je denkt dat je deze vol kan houden of bouw het langzaam op zodat je er eerst aan kan wennen.

2. Maak niet teveel goede voornemens
Deze tip borduurt voort op de eerste tip. Naast het stellen van haalbare doelen is het ook belangrijk om niet teveel doelen te stellen. Het is lastig om je routines te veranderen, helemaal als er te veel veranderingen zijn. Je hebt wilskracht en discipline nodig om je goede voornemens vol te blijven houden. Hoe meer voornemens je maakt, hoe meer wilskracht en discipline je nodig hebt en hoe groter de kans dat je ze allemaal laat vallen. Maak er daarom een paar of één, zodat je deze ook daadwerkelijk volhoudt.

3. Schrijf je goede voornemens op
Maak een lijstje van je goede voornemens en leg deze op een plek waar je het vaak tegenkomt. Dit kan elke plek zijn, zoals op je nachtkastje, in je agenda of op de koelkast. Je kunt ook meerdere lijstjes maken als je dit prettiger vindt. Elke keer als je het lijstje tegenkomt word je weer herinnert aan je goede voornemens. Je kan er ook inspirerende teksten bij schrijven voor extra motivatie.

4. Zoek steun bij je omgeving
Vertel mensen in je omgeving welke goede voornemens je hebt gemaakt. Hierdoor weet iedereen welke doelen je graag wilt halen. Mensen zullen je bijvoorbeeld minder snel zoetigheid of borrelhapjes aanbieden als ze weten dat je 10 kilo wilt afvallen. Hierdoor hoef je minder verleidingen te weerstaan. Daarnaast is het fijn om bij je omgeving steun te zoeken als je het even moeilijk hebt. Ze kunnen je weer de motivatie geven die je nodig hebt.

5. Geef niet meteen op
Geef niet meteen bij de eerste tegenslag op. Veranderingen zijn soms moeilijk en het is niet erg als je een keer terugvalt in oude gewoontes. De truc is om de draad daarna weer op te pakken. Daarnaast moet je jezelf ook af en toe wat gunnen. Als je altijd gezond eet, mag je best een keer een taartje nemen en als je 3 keer per week in de sportschool te vinden bent, mag je een keer overslaan als je echt geen zin hebt. Als je daarna maar weer met goede motivatie verder gaat met je nieuwe gewoontes.

Hulp van professionals?
Vind je het toch lastig om je goede voornemens op eigen kracht vol te houden en krijg je liever een steuntje in de rug? Bel ons op 088 226 76 26 of meld je hier aan.